Définition de la sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle visant à harmoniser le corps, l’esprit et les pensées. C’est une discipline du mieux-être qui emploie différentes techniques afin d’améliorer la conscience de soi, de développer ses capacités d’adaptation, et d’être davantage à l’écoute de ses ressentis corporels.
La sophrologie est une thérapie brève qui offre la possibilité à chacun d’améliorer son quotidien grâce à des exercices doux facilement adaptables et praticables en toute situation.
Mise au point dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caceydo, la sophrologie puise sa source dans les techniques occidentales (hypnose, training autogène, méthode Coué) et orientales (le zen japonais, la méditation, le yoga)
L’éthymologie du nom provient du grec ancien: La science de l’esprit
harmonieux
- Logos = Science
- Phren = Esprit
- Sôs = Harmonieux
La sophrologie permet d’apporter une solution pertinente aux problématiques actuelles tant sur le plan personnel que professionnel. C’est une véritable philosophie de vie, l’opportunité de se découvrir, se sentir authentique, devenir acteur de sa vie, de ne plus avoir l’impression de la subir mais de pouvoir en apprécier toutes les saveurs avec un nouveau point de vue, plus réaliste, libéré de certaines croyances, parfois trop contraignantes.
Thérapeutique mais également éducative, ses champs d’application sont vastes.
Elle est donc indiquée chaque fois que l’on rencontre des difficultés liées à un stress, un manque de confiance en soi ou lorsque l’on anticipe négativement certaines situations auxquelles nous devons néanmoins nous adapter.
La sophrologie est ouverte à tout le monde, adultes, enfants, femmes enceintes, sportifs, personnes âgées, personnes à mobilité réduite et ne nécessite aucune connaissance préalable.
Que permet la sophrologie?
• Gérer son stress et son anxiété
• Dépasser son angoisse et ses blocages
• Apprendre à comprendre et accepter ses émotions
• Restaurer une image valorisante de soi
• Améliorer la confiance en soi
• Prendre conscience de ses ressources et savoir les mettre en
valeur
• Retrouver une qualité de sommeil et favoriser la récupération
• Supporter davantage les traitements médicaux et l’impact des
effets secondaires
• Atténuer l’intensité des douleurs
• Se préparer à un évènement (examens scolaires ou
médicales, entretiens, prise de parole en public, compétitions sportives,
grossesse)
• Dépasser certains troubles pathologiques (phobies,
addictions, troubles alimentaires)
Les techniques utilisées sont :
• La respiration controlée
Première fonction vitale, elle apporte l’oxygène indispensable à nos cellules et favorise la libération de nos émotions
• La détente musculaire
Elle permet de prendre conscience de ses tensions et les diminuer
• La relaxation dynamique
Elle permet par le biais de mouvements doux associés à la respiration de
renforcer la présence du corps dans la conscience
• La suggestion mentale (visualisation positive)
Elle permet de puiser des ressources positives dans les souvenirs et d’ancrer des images positives dans des situations futures, dépasser certaines appréhensions et révéler son potentiel.
Lors de chaque séance, le sujet vit et ressent son corps tel qu’il se présente à lui sans jugement, avec bienveillance en ramenant toute son attention dans l’instant présent. Une rencontre avec son être profond facilitant la prise de conscience des sensations corporelles et la dynamisation de la positivité en tenant compte de la réalité. En pratiquant quotidiennement la sophrologie, vous apprendrez à faire face aux aléas de la vie en puisant dans vos propres ressources.