- La respiration contrôlée
Première fonction vitale, elle apporte l’oxygène indispensable à nos cellules et favorise la libération de nos émotions.
- La détente musculaire
Elle permet de prendre conscience de ses tensions et les diminuer.
- La relaxation dynamique
Elle permet par le biais de mouvements doux associés à la respiration de
renforcer la présence du corps dans la conscience.
- La suggestion mentale (visualisation positive)
Elle permet de puiser des ressources positives dans les souvenirs et d’ancrer des images positives dans des situations futures, dépasser certaines appréhensions et révéler son potentiel.
Lors de chaque séance, le sujet vit et ressent son corps tel qu’il se présente à lui sans jugement, avec bienveillance en ramenant toute son attention dans l’instant présent. Une rencontre avec son être profond facilitant la prise de conscience des sensations corporelles et la dynamisation de la positivité en tenant compte de la réalité.
En pratiquant quotidiennement la sophrologie, vous apprendrez à faire
face aux aléas de la vie en puisant dans vos propres ressources.